Kako smršaviti zobenim mekinjama

Otkrijte blagodati i upotrebu zobenih mekinja . Ovsene mekinje danas preporučuju dijetetičari za posipanje povrćem ili mliječnim proizvodima, koje se koriste za pripremu kruha ili palačinki, neophodan dodatak hrani onima koji žele smršavjeti. No, tjeraju li vas zobene mekinje doista mršavljenje?

Blagodati zobenih mekinja

zobene mekinje za mršavljenje

Zobene mekinje

Zvuk je „ljuska” od zobi.

Zob mekinje je hrana koja se sastoji uglavnom od vlakana topljivih i meke.

Tko može jesti zobene mekinje

S izuzetkom male djece, svi oni koji dobro podnose zobene mekinje očito ih mogu konzumirati ... ali najviše koristi imat će oni srednjih 50-ih, posebno žene koje se udebljaju.

zdravstvene dobrobiti zobenih mekinja

Zobene mekinje preporučuju se onima koji žele:

1- smršaviti

Ta vlakna imaju prednost što apsorbiraju u vodi do dvadeset i pet puta veći volumen.

Kada jedete zobene mekinje tijekom obroka, ta vlakna pomiješana s hranom mijenjaju svoju konzistenciju smanjenjem apsorpcije masti i šećera.

Kalorije konzumirane u obliku hrane prolaze kroz tijelo ne vežući se za njega.

To znači da će vam jednostavna žlica zobenih mekinja smanjiti apetit, produžiti osjećaj sitosti, ali i ograničiti asimilaciju masti.

Ukratko, zobene mekinje smiruju glad i jedu masnoće.

2 - Bolji san

Bogate kalcijem i magnezijem, zobene mekinje potiču uspavljivanje i kvalitetan san.

3 - imaju jake kosti

Budući da su zobene mekinje bogate kalcijem, dobro je sredstvo za učvršćivanje kostiju.

Uzimajte svako jutro, za doručkom, s malo mliječnih zobenih mekinja

4 - uđite u formu

Zobene mekinje mogu pomoći u borbi protiv umora i smanjenog morala.

Uzimanje zobenih mekinja također se preporučuje onima koji imaju problema sa:

5 - zatvor

Zvuk je nježni regulator crijevnog tranzita

6 - dijabetes

Zob mekinje je suveren na metabolizam osoba s pre-dijabetes

7 - kolesterol

zobenih pahuljica spušta znatno kolesterol .

Koristeći zobene mekinje

Zobene mekinje možete posipati po sirovom povrću, jelima ili mliječnim proizvodima: mlijeku, jogurtu ili svježem siru, u juhu ((samo na kraju kuhanja). Ili napravite palačinke od mekinja .

Jer dobro iznenađenje: zobene mekinje su ukusne!

Kao mjeru opreza, u slučaju da to loše podnosite, započnite konzumaciju ovih zobenih mekinja čajnom žličicom tijekom jednog tjedna, a drugi tjedan povećajte na žlicu, a treći tjedan na dvije žlice.

Upozorenje

Kada jedete zobene mekinje, uvijek pijte vodu ili čaj odmah nakon toga kako biste joj omogućili da ispuni svoju ulogu crijevne spužve.

Koliko zobenih mekinja uzeti

Dnevna doza mekinja preporučljivo 2 žlice zobenih pahuljica + 1cuillerée od njegovog pšenice.

Upozorenje

Događa se da neki ljudi ne podnose zobene mekinje, posebno oni koji imaju problema s iritabilnim crijevima ili probavom.

Stoga se preporuča potražiti savjet svog liječnika prije uzimanja mekinja

Gdje pronaći zobene mekinje

Kupujte samo organske mekinje, koje nisu izložene kemijskim proizvodima, što znači da nose oznaku "organsko uzgoj"!

Zobene mekinje pronaći ćete u svim trgovinama zdrave hrane, u vrećicama od jednog kilograma, 500 gr ili čak 250 grama.

Recepti od zobenih mekinja

Recept za palačinke s povrćem i mekinjama

Naribajte 4 mrkve.

Nasjeckajte bilje i luk (mala šalica kave) pomiješajte sa sadržajem 2 žlice organskog brašna, 3 žlice zobenih mekinja, šalice zobenih mlijeka, cijelog jaja, oko 100 grama lagani maslac, 1 žlica ribanog sira, 4 dobre žlice zobenih pahuljica.

Sol i papar.

Kuhajte u blago nauljenoj tavi, na prilično vrućoj površini, u malim hrpama koje rasporedite stražnjom stranom žlice.

Preokrenite lopaticom.

Recept za kolače s dijetalnim branom

Dobro promiješajte sadržaj žličice brašna, 3 žlice zobenih mekinja, žličice praška za pecivo, 3 žlice sirupa od agave, male žličice grožđica, mala šalica zobenih mlijeka, cijelo jaje, oko 100 grama maslaca s niskim udjelom masti, 4 dobre žlice zobenih pahuljica.

Napravite male hrpice na limu za pečenje prekrivenom silikonom ili aluminijskom folijom.

Stavite peći 12 minuta na 180C.