Zadržavanje vode - 30 učinkovitih savjeta za uklanjanje natečenih gležnja

Zadržavanje vode što učiniti? Svakog ljeta, čim je vruće, isto vam je naglo natečeno, a ponekad i nekoliko kilograma. Vaši zglobovi su posebno natečen , dajući vam u nogama neku vrstu neugodnog ukočenosti, čak i bol. Ovaj edem , poznatiji kao zadržavanje vode , truje vas, sprječava vas da uđete u cipele i ometa hodanje. Kako to učiniti tako da se voda pohranjena u vašem tijelu može evakuirati i da pronađete liniju i slobodu svojih pokreta. 30 učinkovitih savjeta za borbu protiv zadržavanja vode.

zadržavanje vode, što učiniti

30 savjeta za natečene gležnjeve zbog zadržavanja vode

1- Podignite stopala

Lezite nekoliko puta dnevno, odmarajući gležnjeve na jastucima.

Činjenica podizanja nogu pomaže krvi da lakše teče.

2 - ne sjedite predugo

Izbjegavajte prekrižiti noge ili ostati satima u jednom položaju.

Ispružite noge, povremeno mahnite prstima i malo prošećite.

3 - nosite široku odjeću

Nosite široke pamučne hlače i čarape od prirodnih vlakana bez elastike.

Preuske hlače i čarape mogle bi ometati vensku cirkulaciju.

4 - održavajte gležnjeve što je moguće hladnijima

Zaboravite na sunčanje, izbjegavajte vrućinu, vruće kupke, saunu ili hamam.

Toplina pospješuje širenje vena.

5 - Hodajte

Ako se želi izbjeći dugotrajno stajanje, hodanje poboljšava lijeni venski sustav.

Hodajući mišići stopala i nogu cirkuliraju krv do gornjeg dijela tijela.

Hodajte artikulirajući cijelu površinu stopala, dobro odmatajući prste i izbacujući zrak sa strane teladi.

6 - plivati

Plivanje, poput hodanja, omogućuje da se krv digne do gornjeg dijela tijela.

7 - Borite se protiv zatvora

Zatvor potiče zadržavanje tekućine i teške gležnjeve.

Čim se probudite, popijte čašu mlake vode u koju ste iscijedili pola limuna

8 - nosite kompresijske čarape

Ako su gležnjevi natečeni, nosite kompresijske ili kompresijske čarape.

Nosite ih posebno ako morate dugo stajati ili sjediti u istom položaju.

Te čarape spriječit će nastanak oteklina i širenje tkiva, dok će poboljšati limfnu i vensku drenažu.

Stavljajući kompresijske čarape za nekoliko sati, gležnjevi će vam se ispuhati.

9 - nosite otvorene cipele

Izbjegavajte nositi preuske cipele, pre ravne, previsoke, prešiljene ili preuske cipele.

Kod kuće hodajte bosi.

natečeni gležnjevi zadržavanje vode

Masaže

Ujutro i na kraju dana masirajte gležnjeve, počevši od nožnih prstiju pa sve do stražnjeg dijela teladi, kako biste potaknuli protok krvi u srce.

Dodirnite nogu prema dolje i vršite veći pritisak na putu prema gore

10 - Masirajte gležnjeve i noge maceracijom metvice

Recept maceracije metvice

U tegli koja se dobro zatvara ostavite 8 dana pregršt svježih, opranih i osušenih listova metvice na koje ćete uliti tri žlice maslinovog ulja.

Miješajte često.

Deveti dan filtrirajte, a zatim preparatom masirajte noge .

11 - Masirajte gležnjeve i noge svilenom rukavicom

Masaža svilenim rukavicama ili Garshan masaža , kako joj samo ime govori, masaža izvedena svilenim rukavicama.

Ovo je nebijeljena rukavica od kineske svile izrađena bez ikakvih kemikalija, koja je pogodna za alergičare i osjetljive ljude.

Masaža Garshan izvodi se ujutro nakon buđenja, prije tuširanja, na suhoj koži, počevši od glave.

Gležnjevi i noge masiraju se odozdo prema gore rotacijskim pokretima i velikim linearnim dodavanjima.

Ova je masaža idealna za oživljavanje i uravnoteženje tjelesnih energetskih sustava i metabolizma.

12 - Masirajte gležnjeve esencijalnim uljem čempresa

Eterično ulje čempresa odmašćuje natečene gležnjeve.

Dodajte u ulje slatkog badema ili lješnjaka 10 kapi esencijalnog ulja čempresa

13 - Masirajte gležnjeve esencijalnim uljem smreke

Eterično ulje smreke ima reputaciju posebno isušujućeg ulja.

Razrijedite ga u 20% ulja slatkog badema ili makadamije.

Znati

Limfna drenaža

Fizički terapeut može vam pomoći u protoku krvi pružajući limfnu drenažu.

zadržavanje vode što učiniti

Hladno za ispuhavanje zglobova

14 - Prođite hladnim kamenčićem preko gležnjeva

Držite jedan ili dva velika kamenčića u hladnjaku, a zatim ih nekoliko puta dnevno pređite preko gležnja.

Valjke možete zamijeniti vrećama za zamrzavanje.

15 - Mlaz hladne vode

U večernjim satima, a ujutro, tuš noge za 20 minuta, krećući se noge do vrha bedara.

16 - Mlaz hladne vode, mlaz tople vode

Četvrt sata vježbajte škotske tuševe, odnosno mlazove hladne vode naizmjenično s mlazovima vruće vode, na nogama i nogama.

natečeni gležnjevi što učiniti?

Kupke za stopala za ublažavanje natečenih gležnjeva

17 - Biljna kupka za stopala

U velikoj loncu kuhajte 2 litre hladne vode 20 minuta s 50 g cvjetova stolisnika, 100 g lišća crvene loze, 200 g kore konjskog kestena.

Neka se ohladi.

U posudu ili kadu stavite mlaku vodu i dodajte infuziju u vodu.

Sjednite na rub kade tako da kupate samo noge.

Noge kupajte svaki dan 15 minuta, 15 dana.

18 - Đumbir kupka za stopala

Namočite noge u lavoru mlake vode pomiješane s infuzijom đumbira

Naribajte rizom đumbira od oko 3 cm i prelijte ga s 2 litre kipuće vode.

Pustite da se strmi barem deset minuta.

Što ga duže pustite da se strmo strši, to će se više isticati "začinjena" strana đumbira.

U posudu ili kadu stavite mlaku vodu i dodajte infuziju u vodu.

Kupati noge svaki dan ¼ sata, tijekom 15 dana.

19 - Kupka za noge od konjskog kestena, cvjetovi millefeuille, crvena loza

U velikoj loncu kuhajte 2 litre hladne vode 20 minuta s 50 g cvjetova stolisnika, 100 g lišća crvene loze, 200 g kore konjskog kestena.

Neka se ohladi. Filtar.

Izvedite mlaku kupku u kadi, dodajte infuziju u vodu.

Sjednite na rub kade tako da kupate samo noge.

Noge kupajte svaki dan 15 minuta, 15 dana.

20 - Kupka za noge kadulje i crvene loze

Recept

Bacite dobru šaku lišća kadulje i još jednu crvenu lozu u 2l kipuće vode.

Neka bude strma 10 minuta.

Izvedite malu mlaku kupku u kadi, dodajte infuziju u vodu.

Sjednite na rub kade tako da kupate samo noge.

Noge kupajte svaki dan 15 minuta, 15 dana.

Vježbe za promicanje cirkulacije krvi

21- Vježba sjedenja

Sjednite na stolicu uspravnih leđa i stegnutih nogu.

Podignite krajeve nožnih prstiju prema gore i uvijte ih.

Ponovite vježbu prilično brzo 20 puta zaredom.

Odmor, a zatim počnite iznova.

22 - Vježba u stojećem položaju

Stavite ručnik ili kuhinjsku krpu na pod i pokušajte ih pokupiti nožnim prstima.

23 - Vježba ležeći na leđima, podignutih nogu

Podignite noge okomito, što je moguće čvrsto, a zatim vrhovima prstiju nacrtajte male krugove.

Izvedite 4 serije po 15 pokreta.

Odmorite se 20 sekundi.

Ponovite postupnim povećavanjem broja setova

24 - Vježba ležeći na leđima, savijenih nogu

20 do 30 sekundi pedalirajte dok vježbate pokrete fleksije / ekstenzije gležnja.

Odmorite se 20 sekundi.

Diuretici i biljni čajevi s odvodnim biljkama

Izbjegavajte zlouporabu diuretika, oni mogu oštetiti bubrege.

S druge strane, pijte odvodne biljne čajeve s diuretičkim biljkama.

25 - Infuzija ginkgo bilobe

Ginko biloba razrjeđuje krv i omogućuje bolju cirkulaciju.

Recept

U šalicu ulijte kipuću vodu na 5 g suhog lišća ginka.

Neka bude strma 10 minuta.

26 - Biljni čaj od crvene loze

Crvena loza, lijek za teške noge, ublažava vensku insuficijenciju.

Recept

U šalicu prelijte kipućom vodom žličicu suhog lišća

Neka bude strma 10 minuta.

Pijte između obroka

27 - Infuzija peršina

Ljekovit i depurativan peršin pozitivno utječe na rad jetre, slezene, crijeva i probavnog sustava, ali prije svega može svojim djelovanjem pomoći u uklanjanju toksina koje tijelo asimilira

Recept biljnog čaja od peršina

U šalicu prelijte kipućom vodom žlicu nasjeckanog svježeg.

Neka bude strma 8 minuta.

Ili pripremite u čajniku 20 g za 1 litru i pol.

Pijte malo po malo više od 3 sata.

Piti ujutro natašte

Pijte svako jutro natašte 5 g peršina pomiješanog s vodom.

28 - Zeleni čaj

Zeleni čaj, snažni saveznik protiv zadržavanja vode, potiče metabolizam, pomaže u sagorijevanju masti i smanjuje zadržavanje vode promicanjem mokrenja.

Odaberite dobru kvalitetu zelenog čaja i pijte dvije do četiri šalice dnevno.

U Boutique Toutpratique prodajemo organski zeleni čaj.

Prirodni proizvodi protiv zadržavanja vode u Boutique Toutpratiqueu

Lagani biljni čaj za noge

Detoksikacijska juha od artičoke - uklanjanje vode i toksina

zaustaviti zadržavanje vode

Promijenite prehranu, hranite se zdravo!

Prehrambena neravnoteža može potaknuti edeme, kao što su suvišna intolerancija na sol ili hranu, nedostatak vitamina, posebno B1, i probavni poremećaji.

29 - Smanjite sol

Zaboravite na solinu na nekoliko dana!

Zamijenite sol tijekom ovih nekoliko dana začinskim biljem i začinima u svojim jelima.

Sol zadržava vodu u tijelu.

Izbjegavajte i konzerve, dimljenu ribu, kuhane sireve, slane bademe, kolače s predjelima, hladno meso, industrijska gotova jela, umak od soje.

30 - Smanjite masnoće

Jedenje previše masti umara bubrege, što više ne može eliminirati višak.

Zaboravite na jela u umaku, pomfrit, pljeskavice.

Umjesto toga jedite cjelovite žitarice, kvinoju, smeđu rižu, heljdu, leću i neslane bademe.

Hrana za jesti kada patite od zadržavanja vode

- Hrana bogata antioksidansima

Oni su zaštitnici venskih zidova

- Hrana bogata vlaknima

- Hrana bogata vitaminom E :

ulje margarina, suncokreta, lješnjaka ili uljane repice

- Žitarice

Integralni kruh, integralna tjestenina, ječam, smeđa riža, raž, proso, zob, kukuruz, heljda

- Kuhano ili sirovo povrće

juhe, juhe, povrtne juhe

- Suho voće

Grožđe, marelice, orasi, bademi, lješnjaci, kikiriki, smokve, datulje, grožđe, suhe banane, suhe šljive, marelice, crne masline

- Hrana bogata vitaminom C

Praktično, popis hrane bogate vitaminom C

VITAMIN C

Crni ribiz, paprika, citrusi, crveno voće

- Hrana bogata selenom

Sir od ovčjeg mlijeka, žumanjak, gljive, grdobina, tuna.

- Životinjski proteini

meso, riba i jaja (budite oprezni, malo manje od 1 grama proteina po kilogramu težine).

- Biljni proteini

Sušeno povrće.

- češnjak

Češnjak djeluje na krvotok, arterijsku hipertenziju i bori se protiv rizika od flebitisa.

- kajenski papar

Kajenska crvena paprika jer stimulira kardiovaskularni sustav, pomaže značajno smanjiti krvni tlak i razinu kolesterola.

- Biljna ulja

Poželjno je maslina i repica, dobiveni jednostavnim hladnim prešanjem

Najnoviji savjeti protiv zadržavanja vode

-Prestanite pušiti

Pušenje uzrokuje ozbiljne bolesti krvotoka i može značajno povećati krvni tlak .

- Budite posebno oprezni ako uzimate tabletu

Uzimanje kontracepcijske pilule zajedno s laganim pušenjem može uzrokovati stalne i trajne probleme s cirkulacijom.

Natečeni gležnjevi: čuvajte se opasnosti!

Loša prokrvljenost može dovesti do ozbiljnih bolesti.

Iako otečene noge mogu biti uzrokovane blagim poremećajem cirkulacije, ali trajno oticanje nogu, oticanje gležnja ili koljena može biti simptom zabrinjavajućih problema: flebitis, ciroza jetre, bubrega ili bubrega. srce.

Stoga je potrebno savjetovati se.

Original text